Kühles Nass? Hat was!

Vorab: Wer Kalt- oder gar Eisbaden versuchen will, sollte sich mit seinem Arzt abstimmen. Für Menschen mit Bluthochdruck oder einer Herz-Kreislaufthematik empfiehlt sich dieses Abenteuer nicht. Spricht aus medizinischer Sicht nichts dagegen, gibt es unterschiedliche Varianten, sich mit dem kühlen Nass vertraut zu machen.

Behutsam vorbereiten

So manche bereiten sich mit kalten Duschen vor. Andere ziehen Bücher oder Videos zu Rate. Anleitungen finden sich zum Beispiel im Ratgeber „Die Heilkraft der Kälte“ von Josephine Worseck. Die Wim-Hof-Trainerin hielt im September 2023 erstmals einen Kaltbaden-Workshop im Hotel Hochschober. Wim Hof ist Niederländer, Pionier des Eisbadens und als „The Iceman“ bekannt. Seine Methode basiert auf einer speziellen Atemtechnik. Wie sie funktioniert und was Anfänger außerdem berücksichtigen sollten, verraten er und zertifizierte Trainer in Workshops und Videokursen.

Tapfer eintauchen

Mutige schreiten gleich zur Tat. Für Einsteiger eignet sich der herbstliche Turracher See zum Beispiel bestens. Von etwa 15 Grad im September kühlt das Wasser sukzessive ab. Beim Saunasteg gibt es einen Einstieg mit Treppe und der Möglichkeit, sich festzuhalten. Haben sich der Körper und die Atmung an die Kälte gewöhnt, unternimmt man ein paar Schwimmzüge. Von Tag zu Tag werden es mehr.

Auch im Winter, wenn der Turracher See großteils zugefroren ist und die Wassertemperatur im einstelligen Bereich liegt, bleibt eine kleine Fläche rund ums See-Bad und den Saunasteg frei. Wer jetzt ins eisigkalte Wasser steigen will, tut gut daran, sich mit einer Mütze sowie Neoprensocken und –handschuhen auszustatten.

Feines spüren

Richtig eingesetzt, kann Kälte eine Kraftquelle sein, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Kaltes Wasser, so wusste es bereits Sebastian Kneipp, lindert so manches Zipperlein. In der modernen Medizin spielt die Kryotherapie (= Kältetherapie) vor allem bei Entzündungen und Rheuma eine Rolle. Kaltbaden und Eisschwimmen bringen den Stoffwechsel in Schwung, fördern die Fitness, kurbeln das Immunsystem an und, sofort spürbar, sie wecken Glücksgefühle.

Erleben Sie 2024 gleich zweimal diesen Workshop mit Josephine Worseck und Douwe van den Berg: 17. bis 22. März und 8. bis 13. September.